Prohlížet příspěvky od Pavel Šedivý

Šedivý (3x) - středa - neděle
Žemličkovi - (3x) - středa - neděle
Čámská (3x) - středa - neděle
Sedláček (2x) - středa - neděle
Forbelský (2x) - středa - neděle
Drbohlav 2x - pátek-neděle
Mičánková 2x - čtvrtek - neděle
Mičánek, Antoš 2x - středa - neděle

Podrobné info pro přihlášené během víkendu.

Fotky ze soustředění jsou zde:

https://lyzarijanky1.rajce.idnes.cz/Borovice_2019/

Odtrénované objemy:

- kolo v tréninkovém nebo závodním tempu - 130 km
- inline vytrvalost - 17km (do 40 min.)
- inline slalom - 1x 1,5h trénink
- travní lyže - 1x 1,5h trénink
- rovnováha a napodobivá cvičení se závodem v překážkové dráze - 1x 1,5 hod.
- posilovací kruhový trénink - 1h
- testování rychlé síly DK - 30 min.
- odrazový a skokový trénink se závodem v překážkové dráze - 1x 1,5 hod.
- švihadla trénink - 2x 30 min.
- nácvik rovnováhy na slackline - 30 min.
- rychlostní a hbitostní trénink se závodem v překážkové dráze - 1x 1,5 hod.
- koordinační trénink se závodem v překážkové dráze - 1x 1,5 hod.

- sportovní hry - 5 hod.

ZÁVODY

- triatlon (brusle 2,8 km, kolo 13 km, běh do kopce 800m)
- běh do kopce 800m
- noční orientační běh dvojic - 3 km
- intervalový závod dvojic - kolo-běh - 6,2 km

Fotky ze soustředění jsou zde: https://lyzarijanky1.rajce.idnes.cz/Homole_2019/

Odtrénované objemy:

Kategorie přípravka:

kolo - 35 km
běh - 2,5 km
inline trénink - 2x trénink
sportovní hry - 8 h
trénink obratnosti - 3x trénink
protahování a posilování - 4x
zpevňovací průprava - 4x

závody (kolo a překážkový závod)

Kategorie předžactvo:

kolo - 51 km
běh - 2x 3,7 km
inline trénink - 2x trénink
sportovní hry - 8 h
trénink obratnosti - 3x trénink
protahování a posilování - 4x
zpevňovací průprava - 4x

závody (kolo a překážkový závod)

Kategorie žactvo (kteří byli s námi na soustředění):

kolo - 69 km
běh - 2x 3,7 km
inline trénink - 2x trénink
sportovní hry - 8 h
trénink obratnosti - 3x trénink
protahování a posilování - 4x
zpevňovací průprava - 4x

závody (kolo a překážkový závod)

Předepsaný minimální tréninkový objem na týden:

kolo MTB - 18-20 km
běh - 3-4 km
sportovní hry - 1 hod.
posilování - 20 min.
strečink - 2-3x 10 min.
inline - 1 hod.

Informace o závodě pro děti i rodiče (kteří chtějí přijet fandit) - už jsou zveřejněné startovky, náš tým startuje od 10:16 - všichni za sebou. Startovky zde: https://gladiatorrace.cz/images/dokumenty/RUN_PCE/NEOFICstart._KIDS_II_Pardubice.pdf

Upozornění pro rodiče i děti:

Na soustředění budeme odjíždět až v neděli ráno - v 6:45 z Černého Dolu náměstí (Kočí, Tschoche, Čámský), 7:00 Janských Lázní Hofmanky (Kaczur) a 7:10 ze Svobody od Promu (Drahníková, Kolb, Kraus, Čekaňáková) a Trutnov - Ono - Černá, Folc, Kopecká, Hlízová, Soukupová. Smetánka individuálně.
Pojedeme rovnou na závody Gladiator Race do Pardubic a odtud v odpoledních hodinách pojedeme na Borovici.

Rozhodnutí je z důvodu původně plánovaného příjezdu do areálu (posunuli nám příjezd až na sobotu 16. hod, což nemá smysl, protože bychom museli velmi brzy ráno vyrážet na závody do Pardubic).

Kola naložíme už v sobotu - obvolám rodiče a dohodnu se na převzetí.

Oblečení na Gladiator race - přiléhavé tmavé nesavé oblečení (rozhodně NE bavlněné tričko) - krátké elasťáky, termotriko, běžecké boty.

Na soustředění nezapomeňte na baterku čelovku na orientační běh. A přibalte každý  misku a lžíci.

Prosíme rodiče o pomoc při organizaci cyklistického závodu, který pořádá náš klub v sobotu 31.8. v Janských Lázních.

Přihlašte se, prosím, přes přihlašovací formulář zde: http://www.skjanskelazne.cz/lyzari/?page_id=2226. A upřesněte, kdy můžete pomoct. Na sobotu - celý den potřebujeme cca 60 brigádníků z řad rodičů na zajištění chodu závodu. Na pátek - od cca 15 h. do 19h. potřebujeme pomoc 10-12 rodičů - spíš chlapů na stavbu startovního městečka na Kolonádě a navážení materiálu.

Děkujeme tým K70MTB