Rozpisy pravidelných tréninků na následující týden a dalších akcí sledujte v kalendáři zde.

V úterý už konečně proběhne focení na cyklistickou reklamu na závody Krkonošská 70 MTB. Prosím, kdo má - vezměte si oddílové cyklistické dresy. Díky

Soustředění se uskuteční od pondělí do pátku. 2 noci budeme spát mimo, jinak bude program pouze přes den (od rána na večera).

Předběžný program:

Pondělí 10.7. - celodenní výjezd na kolech do Teplic nad Metují na zámeček Bischofstein. Přespání ve stanech v areálu.

Úterý 11.7. - lezení skalách a doprovodný program v Teplických Skalách, návrat večer (autem)

Středa 12.7. - sportovní program a tréninky (upřesním)

Čtvrtek 13.7. - sportovní program dopoledne, odpoledne přesun na horskou chatu Děvín (v Modrém Dole) a přespání.
Pátek 14.7. - výšlap na Sněžku, případně další program do podvečera.

Bude možné účastnit se i části soustředění.

Přihlášení na soustředění (toto, ale i všechny další letní), prosím z důvodu příprav a organizace do konce června zde.

Závodníci ze všech kategorií by měli mít splněny a odtrénovány (ať už v rámci tréninků nebo sami) následující objemy. Pokud nemáte splněno, je skutečně nejvyšší čas, začít makat na kondičce (v září už bude pozdě) - viz. níže.

Kategorie předžactvo a mladší žactvo:

160 km - kolo

35 km - tréninkový běh
10 tréninků posilování (á 20 min)
10 tréninků sportovní hry
5 tréninků obratnost
7x trénink inline brusle
3x běžecký nebo cyklistický závod

Kategorie starší žactvo a junioři:

180 km - kolo
40 km - tréninkový běh

12 tréninků posilování (á 20 min)
8 tréninků obratnost
4x trénink rychlá dynamická síla
4x trénink speciální vytrvalost
10 tréninků sportovní hry
7x trénink inline brusle
3x běžecký nebo cyklistický závod

Předepsané objemy na prázdniny (částečně budeme plnit i v průběhu soustředění - Homole - předžactvo, žactvo - 2x soustředění)

Kategorie předžactvo a mladší žactvo:

240 km - kolo

50 km - tréninkový běh
10 tréninků posilování (á 20 min)
5 tréninků obratnost
10 tréninků sportovní hry
14x trénink inline brusle
4x trénink napodobivá lyžařská cvičení
3-4x běžecký nebo cyklistický závod

Kategorie starší žactvo a junioři:

240 km - kolo
60 km - tréninkový běh

2x trénink posilovna
10 tréninků obratnost
8x trénink rychlá dynamická síla
4x trénink speciální vytrvalost
10 tréninků sportovní hry
14x trénink inline brusle
4x trénink napodobivá cvičení
3x běžecký nebo cyklistický závod

Důležité upozornění: od začátku sezóny vedeme docházku na tréninky. Závodníky, kteří nechodí na tréninky a dojde u nich ke zhoršení výkonnosti - nesplní limity podzimních fyzických testů, nelze vzít na ledovec (a měly by zvážit svoji zimní závodní činnost). Minimální docházka u závodního předžactva a žactva je 80 procent. Díky za pochopení, na ledovci potřebujeme mít děti kondičně připravené.

Pro následující závodní zimní sezónu chtějí vyřídit kódové závodní číslo…
Pokud jste se nenašli mezi níže uvedenými, napište na oddílový mail - co nejdřív.

PŘÍPRAVKA:

Adam Richter, Ema Kolbová, Jan Kolb, Bára Kočí, Matěj Meisnar, Prokop Karmáček?, David Kalyn?, Filip Žemlička, Tibor Tschoche, Teodor Tschoche, Matěj Sedláček, Šárka Smetánková

PŘEDŽACTVO:

Kuba Kraus, Veronika Drahníková, Laura Kočí, Tom Černý, Šimon Tuček, Josef Bejdák, Olda Čámský, Jan Pour, Markéta Vrábelová, Mikuláš Smetánka

ŽACTVO:

Aleš Kaczur, Vojta Nikl, Karolína Černá, Nela Mičánková, Kuba Mičánek, Aleš Moravec, Leny Fleischer, Vojta Frič, Kateřina Matasová, Leonard Fleischer, Tomáš Folc, Kuba Filip, Eliška Hlízová, Vojta Kaczur, Daniela Čekaňáková,

JUNIOŘI:

Natálka Kornfeldová, Ala Kalyn, Aneta Fleischerová, Tomáš Matas, Viktorie Vydrová, Adéla Miškovská

Výsledky základních fyzických testů naleznete v příloze. Jedná se o testy na začátku tréninkového období - tzn. výchozí stav u všech sportovců. Zajímavé je porovnání výsledků jednotlivých disciplín nejúspěšnějších sportovců oddílu (ze zimní sezóny) s ostatními. S výsledky budeme trenérsky dál pracovat a provádět i dílčí testování zlepšování kondice, rychlosti, obratnosti, síly a ohebnosti v průběhu sezóny. Další hlavní kontrolní testy nás budou čekat na konci období na přelomu září/října. Výsledky budou trvale umístěny v dokumentech zde.

  testy_jaro2017.pdf (54.0 KiB, 145 hits)

Prosím rodiče, příp. děti, kategorie předžactva a žactva, aby se přihlašovali na tréninky přes aplikaci Teamstuff. Stejně jako v zimě.
Pokud byste měli problém s obsluhou, můžete dál řešit přihlašování a omluvy přes sms. A já  budu evidovat za Vás.

Důvody pro používání jsou:

1. přihlášení na trénink = přihlášení do oddílového auta, které vyžíváme pro tyto skupiny často. Trenér přesně vidí, kde a kolik dětí nastoupí do auta.
2. evidence docházky dětí
3. tréninkový deník - evidence objemů na tréninku v aplikaci

Pro ty, kteří ještě nejsou evidováni v systému:

Odkaz pro přihlášení pro předžactvo (nejsou: Kaczur Vojta, Forbelská, Pour, Kraus, Tschoche, Machová, Smetánka, Tuček, Černý, Doubková). Klikněte a vyplňte:  https://teamstuff.com/cs/join/predzactvo/4d6be599

Odkaz pro žactvo (nejsou: Antoš, Tureček, Michálko Š.,M., Kopecká, Filip):
https://teamstuff.com/cs/join/zactvo/e1e2dd67

Pokud si do chytrého telefonu nainstalujete aplikaci Teamstuff, můžete se přihlašovat, odhlašovat na trénink, psát info trenérům přímo z mobilu. Což je rychlé a jednoduché.

Aktuální rozdělení do tréninkových skupin - od začátku tréninkového cyklu - května 2017 naleznete zde.

Kódová závodní čísla na zimní závodní činnost. Uhrazený poplatek za přidělené kódové číslo, podepsané prohlášení závodníka a aktuální prohlídku od sportovního lékaře jsou podmínkami pro účast na lyžařských závodech. Závodníci, kteří mají aktuálně přidělené kódové číslo - a automaticky jim uhradíme jsou v závodních týmech zde. Prosím rodiče, aby si rozmysleli, zda se dítě bude či nebude účastnit závodů. I v uplynulé sezóně byly děti ze seznamu, které neodjely ani jeden závod a oddíl za ně hradí zbytečně poplatek.

Zároveň prosba na rodiče, kteří nově chtějí umožnit svému dítěti účast na zimních závodech. Formality musíme vyřídit v průběhu června. Prosím, stáhněte si prohlášení závodníka, vyplňte a naskenované pošlete na oddílový mail.  Vše, nejpozději do konce května. Toto se týká pouze nových závodníků.