Technické tréninky:

T1 - ZÁKLADNÍ POSTOJ - CVIČENÍ NA MÍSTĚ A JÍZDA PŘÍMO
T2 - ZÁKLADNÍ SJEZDOVÝ POSTOJ
T3 - ZATÁČENÍ LYŽÍ
T4 - CVIČENÍ DLOUHÉ OBLOUKY - LYŽE OS 1. PARALELNÍ SESOUVANÝ OBLOUK, 2. CVIČENÍ DLOUHÉ OBLOUKY - CARVINGOVÝ OBLOUK
T5 - CVIČENÍ KRÁTKÉ OBLOUKY - LYŽE SL NEBO OS

Trénink 1:
ZÁKLADNÍ POSTOJ - CVIČENÍ NA MÍSTĚ A JÍZDA PŘÍMO
- zlepšujeme základní postoj na místě na rovině a při jízdě po spádnici
cíl: odstranit záklon ve fázi zahájení oblouku při přehranění lyží
chyby: přehnaný předklon trupu, prohnutí v bedrech, nepokrčená kolena
stance_straight

Trénink 2:

ZÁKLADNÍ SJEZDOVÝ POSTOJ
- zlepšujeme postoj, který je ve fázi vedení při závodní jízdě po hraně
cíl: správné zahranění lyží, zatížení správné lyže, vedení lyží, celkově postoj
chyby: svěšené paže, příliš úzká nebo široká stopa, nohy do X, přílišné předsunutí vnitřní lyže, rotace ramen do směru, rotace boků do směru, váha na horní lyží, špatný postoj - zahranění nakácením se nahoru a tím zatížení horní lyže, nevysednutí a nezalomení v bocích, a všechny chyby, které se nesou z tréninku předchozího (přehnaný předklon, prohnutí v bedrech, nepokrčená kolena).
stance_gforce

Trénink 3:
ZATÁČENÍ LYŽÍ
cíl: zlepšit všechny pohyby, kterými zatáčíme při závodní jízdě: točení lyží,  tlakem na lyže, zahraněním lyží a využití jejich rádiusu.
chyby: zatáčení rotací boků, ramen, nesprávné zatěžování vnitřní lyže a všechny chyby z předchozích tréninků.

Trénink 4:
CVIČENÍ DLOUHÉ OBLOUKY - LYŽE OS
1. PARALELNÍ SESOUVANÝ OBLOUK
cíl: plynule navazované oblouky se správným dynamickým pohybovým stereotypem při pomalejší rychlosti
2. CVIČENÍ DLOUHÉ OBLOUKY - CARVINGOVÝ OBLOUK
cíl: čistě zahájený oblouk (zahranění náklonem těla do budoucího oblouku), kontrola vedení a zatížení vnější lyže ve fázi vedení ve velkém rozsahu, spravné dokončení oblouku s protirotací horní poloviny těla (NE dotočením rameny a ustřelením patek)

Trénink 4:
CVIČENÍ KRÁTKÉ OBLOUKY - LYŽE SL
cíl: zlepšit vyvážený postoj horní poloviny těla, zlepšit předozadní rovnováhu, rychlé a krátké přehranění lyží