Předepsaný minimální tréninkový objem žactva na týden 22.-28.7. (pro Ty, kteří ještě nemají tištěnou verzi tréninkového deníku):

Mladší žactvo:

- kolo MTB - 1,5 hod. 18-20 km
- běh 30 min. - 3-4 km
- sportovní hry - 1 hod.
- posilování - 1×20 min.
- strečink - 2-3x 10 min.
- inline nebo napodobivý (vodní lyže atd.) - 1,5 hod.
- závod - 0-1x


Starší žactvo:

- kolo MTB - 1,5 hod. 18-20 km
- běh 30-40 min. - 4-5 km
- sportovní hry - 1 hod.
- posilování - 2×20 min.
- strečink - 2-3x 10 min.
- inline nebo napodobivý (vodní lyže atd.) - 1,5 hod.
- závod - 0-1x